Milagro salteñoCómo cuidar los pies peregrinos, según un especialista salteño

El Dr. Bernardo Biella brindó, por Profesional, una serie de recomendaciones al momento de emprender esta travesía religiosa.

Durante todo septiembre miles de fieles llegan de diferentes puntos de la provincia y el país para renovar su pacto de fe con los Señores del Milagro. En el marco de esta travesía, el Dr. Bernardo Biella brindó una serie de consejos para que la peregrinación no se convierta en un calvario de lesiones.

Sostuvo, por Profesional, que las recomendaciones son válidas para cualquier persona que esté programando unas vacaciones a base de caminar o pedalear.

No obstante, en el caso de los peregrinos del Milagro manifestó que pueden llegar a caminar entre 25 a 40 kilómetros diarios durante días consecutivos y, además cargando con una mochila de un peso considerable, por lo tanto, es común que aparezcan ampollas en los pies, así como tendinitis o dolores musculares.

Para cuidar los pies peregrinos, Biella detalló que las medias son muy necesarias. Consideró importante que sean 100% algodón y sin costuras para que los pies tengan una correcta transpiración y se mantengan secos.

En tanto, sobre el calzado señaló que debe ser deportivo y debe tener un tiempo de uso de más de tres meses, es decir, indicó evitar el uso de zapatillas nuevas.

Por último, manifestó la importancia de realizarse chequeos de salud previos antes de emprender el viaje. Indicó que esta feche es propicia para, de paso, llevar a cabo un chequeo anual del corazón, huesos, etc.

Consejos pre-ruta

• Hidratar convenientemente la piel. Es preferible hacerlo por la noche en el momento antes de acostarse, con cremas mejor que lociones o pomadas.
• Usar productos secantes específicos para los pies (tipo polvo), entre el pie-calcetín y el calcetín-calzado. Es necesario si se padece hiperdrosis o para evitar el exceso de sudoración.
• El corte de uñas debe hacerse de forma recta.
• En caso de helomas, hongos o papilomas se debe acudir al podólogo para que nos diagnostique el tratamiento adecuado para su cura.
• La carga máxima total, incluyendo la mochila, no debe sobrepasar el 10% del peso corporal.

Consejos post-ruta

• Lavar los pies con agua jabonosa templada.
• Sumergir los pies en agua fresca con líquidos relajantes.
• Estirar minuciosamente toda la musculatura del pie.